w terenie

to już tak na poważnie z tym konkursem no no.. jeszcze równy miesiąc do rozpoczęcia, w sumie dużo czasu do ogarnięcia a biegasz w terenie czy na bieżni?

[...] wielka różnica pomiędzy bieżnią a terenem Bieżni nienawidzę, ale kiedyś przetestowałam i przebiec 5km w ciągu 30 minut to pikuś, podczas kiedy zrobienie 5km w tym czasie w terenie to dla mnie rzeźnia Osobiście zamieniłabym na interwały na wolnym powietrzu, 2-3x w tygodniu, co będzie równało się wytrzymałości Trening siłowy proponuję 2-3x w [...]

[...] Nic tylko się stosować...:) Sobota 22.10.2011 DNT ale cały spędzony na pracach ogrodowych więc ruchu było sporo. Kcal trochę nie dopięte przez to że był to taki "dzień w terenie" - kanapki z razowca i sera w ciągu dnia i wieczorem dopiero porządny posiłek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d4b3c9b79f64e80868c7d723d88fedb.jpg [...]

[...] że bieżnia też musi "się rozpędzić", a w tak krótkim odcinku czasu jaki jest intensywny bieg interwałowy, zanim się rozpędzi do maks to będziesz musiał już zwalniać, zdeecydowanie lepiej jest to bieganie zrobić w terenie lub wykonywać ćwiczenia nawet z ciężarem własnego ciała, znajdziesz dużoopcji w itnernecie na propozycje takiego treningu

nie powinnam jeździć na rowerze Ale *******y Bylam w 8 miesiacu i jezdzilam. Polozna i lekarka wrecz zalecily jako dobra forme ruchu nie przeciazajaca stawow A w terenie czy stacjonarny?

W terenie, ale ja mieszkam w lesie z dala od cywilizacji jest tak pięknie że nikt by mnie na stacjonarny nie namówił (tylko na dziki trzeba uważać )

Dziś aero. Czas:60min. Dystans:8km Tętno:125-130 robiłem pomiar co jakiś czas. Miałem iść pobiegać w terenie ale zaczęło padać, więc pojechałem na siłkę i pobiegałem na bieżni. Jutro podam pomiary. Łokieć lepiej dziś mnie praktycznie nie bolał, ale zobaczymy co będzie w poniedziałek. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-07 16:46:09

trening : marsz w terenie (30min) . A ze bylo 25st to poszlam na plaze. Po piasku ciezej maszerowac

Obli jesli chodzi o dzien 3 i 5 to marsz w terenie robie na plazy. Piasek traktuje jako wyzwanie. Troche ciezej sie spaceruje. Lubie to. Jesli chodzi o cwiczenia silowe, to nie wiem czy wykonuje poprawnie. Zanim zaczelam treningi , najpierw je wydrukowalam i siedzialam przy youtube by podpatrzec jak robia to inni. Jesli chodzi o ciezary to [...]

trening : marsz w terenie 35min ( z wlaczeniem 30sek biegu)

Obliques wymiary nie zmienily sie zbytnio, bo ostatni miesiec mniej cwiczylam. Teraz jestem tez przed okresem, wiec czuje sie jak balon. Badania odebralam. Wyniki dobre. Trening dzis : marsz w terenie 30min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da8c751b2ac6404d8d0cf32d7a4badbe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d444d8a4be7e4ebaad103a94d3bfd436.png

[...] : 1600kcal , b-130g , ww-90g, t-80g dzien bez treningu mam 130g bialka, ww z warzyw , t-80g . Czy mam zostac przy takim rozstawieniu ?? Trening z dzis : marszobieg w terenie 30min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b849b34ba8c4fc5b0e922ec38a5587b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d08577cfd4cc4e1cab3736bf74ea9257.jpg [...]

Trening : marsz w terenie 30min z wlaczeniem biegow (4x30sek) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f598811551f4aadbe6ccbbc8539bb45.png

[...] 1.5 29.8 0.5 135 RAZEM 35.7 33.91 5.205 339.5 Podsumowywując 124.4B/ 167.5WW/ 73T Calorie: 1940 Dzisiaj zjadłam tak jak jest napisane w dniu drugim. A ćwiczenia były następujące: rower (w terenie) 30km wisłowanie na rzece dystans około 6-8 km :)

[...] sylwetki najlepiej na początek ćwiczeniami wielostawowymi. Jak sam zauważyłeś trening areobowy nie kształtuje sylwetki. Oczywiście w miarę posiadanego czasu rób też areoby w pozostałe dni najlepiej w postaci szybkiego marszu w terenie.Poza tym gratuluję silnej psychiki by przez rok biec do nikąd jak chomik na bieżni w zamkniętej hali.

[...] nowej serii "narzędzi tnących" przeznaczonych dla cywilnych użytkowników, pragnących bezkompromisowych rozwiązań. MFS jest nożem przeznaczonym do ogólnego użytku w terenie. Nie jest to nóż typowy dla żołnierza, choć na pewno by się sprawdził i w tej roli… ale od tego są inne modele, jak choćby MT czy SA. Model MFS jest za to [...]

[...] na bieżni, maszerować też nie potrafię ponieważ boli mnie stopa, przez kolejne 2 tygodnie mam zamiar wykonywać treningi siłowe split 3x w tygodniu i raz w tygodniu przełamię się i pójdę na szybszy spacer :/ Po tych dwóch tygodniach myślę że zacznę stopniowo wracać do hiitów i split 3-4 razy w tygodniu + raz w tygodniu 5 km w terenie :)

[...] same podstawy- zero maszyn i wyciągów.Nie oszczędzaj ciężarów 3.Po każdym treningu 30min aerobów umiarkowanym ,stałym tempem 4.Raz w tygodniu biegaj w terenie ( i nie sr*j że zimno- teraz jest właśnie najfajniej:P)- ale na nieco wyższym tetnie niż te po treningu siłowym (40-50min) 5.Co rozumiesz przez "jem normalnie" [...]

[...] minut Żałosny był ten bieg. Biegłam przez całe 3 minuty, potem rozbolało kolano, piszczele, biodro, kostki, zaczęło się kłucie w klatce, był paw a na koniec zawroty głowy. Ale przeżyłam jak widać \-) marszu było więcej, było raczej wolno ale pospinałam poślady. zawsze jak robię PW w terenie to myślę o Mis \-) miska: BWT 100/100/30 + CZIT /-)_

[...] sztanga 4s 70kg? -wyciskanie sztangi skos góra 4s 65kg -prasa przod- 30kg -wyciag 3s 55kg -bic na bramie 20kg -wspiecia 3s 55kg -brzuch skosy lezac +aero po silowni 20min w terenie odczucia: beta -ala swedzi w cholere :P ale to dobrze, znaczy ze dziala :) lubie takie mrowienie aakg 3g wyszlo fajnie , trening wszystkiego na 10 powtorzeniach [...]